Med najbolj priljubljene množične rekreativne športe spada kolesarjenje, saj je dinamično in kolesarju ob ukvarjanju s športom ponuja pristen stik z naravo, bodisi v hitrejšem tempu ali zgolj na kratkem popoldanskem izletu.

Zdaj, ko se dnevi daljšajo, je kolo idealna rešitev zato, da v popoldnevu, ki nam je še na voljo po službenih obveznostih, naredimo kar največ zase. Pa ne samo to! Veliko lahko naredimo tudi, őe se v službo, po opravkih ali celo na zabavo odpravimo s kolesom. Vsaj parkirnega prostora vam ne bo treba iskati ali pa stati v dolgih kolonah. Tudi to je ena izmed poti, da na kolesu začutiti pravo svobodo v urbanem ali naravnem okolju.

Same ali v družbi?
Kolesarjenje je načeloma individualen šport, vendar je družba še kako zaželena, saj nam bo med skupinskim kolesarjenjem ob pogovoru uspelo premagati daljšo razdaljo. Tako se bomo držali vodila, da ni samo aktivnost tista, ki vpliva na kakovost našega življenja, ampak k temu svoje doda tudi druženje. S kolesarjenjem boste veliko naredile zase, svojo družino in okolico. Zato resnično ne vidimo razloga, da ne bi začeli že danes.

Postopno podaljševanje razdalje
Kupite si kolo in kolesarsko opremo. Povabite prijateljico ali prijatelja, še bolje je, da jih je čimveč in začnite prosti őas preživljati na kolesu. Pozorni morate iti na postopno podaljševanje razdalje in časa, ki ga preživite na kolesu. Kolo vas mora osvojiti in zasvojiti. Če boste pretiravali na začetku, boste dobili odpor do kolesarjenja in škodo bo težko odpraviti. Predvsem to velja za zadnjico, ki bo potrebovala nekaj uvodnih voženj, da se bo privadila kolesarskega sedeža, zato vztrajnosti vsekakor velja, saj se bo sicer vedno znova pritoževala.

Kolesarska oprema

Kolo
Izbira kolesa je najpomembnejši trenutek ali dogodek, ko se navdušimo za kolesarjenje. Kakšno kolo kupiti (gorsko, cestno ali treking), je odvisno predvsem od tega, kje bomo večinoma kolesarili in kaj od kolesa pričakujemo. Nekateri proizvajalci ponujajo kolesa, ki so posebej prilagojena ženskam in dekletom. Razlogov za izbiro ženskega modela kolesa je več. Ne gre samo za videz in barvo, temveč tudi uporabo drugačnih komponent in dimenzij.

Sedež
Sedež je poseben del opreme kolesa, saj je eden glavnih stikov telesa s kolesom. Sedeži se razlikujejo tako po obliki, kot tudi trdoti in materialu. Za ženske velja, da imajo nekoliko širšo medenico, zato so tudi sedeži lahko nekoliko širši. Izbirate lahko med takšnimi, ki imajo v sredini posebno mehko podlogo iz gela ali pa celo odprtino. Tako je pritisk sramnične kosti nekoliko manjši in kolesarjenje predvsem za začetnice manj naporno.

Kolesarska čelada
Čelada se mora dobro prilegati glavi. Dodatno jo lahko nastavimo še s sistemom zaščitnih pasov, ki morajo biti vedno zapeti. Sodobne čelade so lepo oblikovane z veliko zračnih odprtin za hlajenje. Posebej priporočamo tiste z mrežico na sprednjih zračnih odprtinah, ker ta zapre pot mušicam in drugim insektom ali tujkom. So tudi lahke in udobne. Nikakor ne oklevajte, temveč kupite čelado kar skupaj s kolesom.
   
Oblačila in obutev
Kolesarska oblačila se nekoliko razlikujejo od preostalih. Kolesarske hlače so obložene s posebnimi vložki, ki so zračni, brez šivov, narejeni iz enega kosa in prilagojeni telesu. Vse to pa zato, ker jih oblečemo na golo kožo, zato so večinoma tudi antibakterijsko obdelani.

NAMIG: Kolesarske hlače bodo dlje ohranile svoje funkcionalne sposobnosti, őe pri pranju ne boste uporabljale mehčalca.

Hlače in majice so iz lahkih materialov, ki dobro odvajajo vlago in nekoliko bolj ščitijo pred vetrom. Kolesarske majice imajo na hrbtni strani navadno žep ali dva, v katera lahko spravimo nekaj nujno potrebne opreme. Med kolesarska oblačila lahko uvrstimo še rokavice, ki omogočajo boljši prijem krmila, in vetrovko, ki jo uporabimo na daljših spustih in takrat, ko nas preseneti ali ujame slabo vreme.

Zaščitna očala
Zaščitna očala imajo več funkcij. V prvi vrsti zaščitijo oko pred sončnimi vplivi (UV- in IR-sevanje), služijo pa tudi za zaščito pred morebitnimi trdimi delci, raznimi insekti ter drugimi tujki, ki lahko med vožnjo zaidejo v oko. Če upoštevamo sorazmerno veliko hitrost, ki jo na kolesu lahko razvijemo, je možna tudi močnejša poškodba očesa. Temu se izognemo z uporabo zaščitnih očal.

Plastenka za pijačo
Plastenka za pijačo je na kolo pritrjena z nosilcem in mora biti stalno dostopna. Pri kolesarjenju je posebej pomembno, da na turo vedno vzamete polno plastenko tekočine, kateri ste dodale vitamine in minerale. S seboj pa imejte v torbici za opremo dodatne vitaminske in mineralne tablete, ki jih lahko raztopite v vodi, ki jo boste najverjetneje morali večkrat dotočiti (odvisno od velikosti plastenke in dolžine ture).

Torbica za opremo
Na razpolago je več vrst torbic, ki jih lahko pri kolesarjenju uporabljate za shranjevanje najnujnejše opreme. Obstajajo manjše, srednje in tudi zelo velike, ki jih lahko namestite bodisi v okvir kolesa, pod sedež, na krmilo ali nosilec za prtljago. Posebej zanimivi in tudi uporabni pa so kolesarski nahrbtniki, v katere lahko spravite opremo in tudi vodni meh. Tako imamo vedno na razpolago večjo količino tekočine.

Med dodatno kolesarsko opremo sodijo še: sprednja in zadnja luč, kolesarski števec, tlačilka, set za krpanje zračnic, sestavljeno večnamensko kolesarsko orodje in ključavnica za kolo.

Namig za vikend: Izlet na Cerkniško jezero
Za vikend si privoščite kolesarsko potepanje po Cerkniškem polju in si naberite  energije za ves teden ali celo mesec!

Nekaj razlogov za:
•    Slovito Cerkniško polje leži v osrčju Notranjske, obdano z gozdnatim grebenom Javornikov in "čarovniško" Slivnico. Velik del tega polja ob deževjih zalije voda in tako nastane Cerkniško jezero, poznano tudi izven naših meja. Slavo te naravne znamenitosti je v svet ponesel že Valvasor, muhasta narava jezera pa je tudi kasneje privabljala mnoge, ki so hoteli razvozlati njene skrivnosti.

•    Danes so te skrivnosti večinoma razjasnjene, jezero pa obiskovalcem še vedno ponuja vrsto presenečenj. Jezero je namreč presihajoče. Leži v nekakšni dolini oziroma podolju, po katerem je v preteklosti tekla Ljubljanica. Zaradi zakrasevanja se je večji del voda umaknil v podzemlje, ostala pa so kraška polja, na katerih voda privre iz podzemlja in se na drugem koncu v podzemlje rudi vrne.

•    Najbolj znano je seveda Cerkniško polje, vzhodno ležita še Loško in Babno polje, na zahodu pa Planinsko polje in Logaška kotlina. Po njih, z izjemo slednjega, tečejo kratke reke, ki so med seboj podzemno povezane v sistem reke s šestimi imeni, kot tudi imenujemo Ljubljanico. Ta privre na dan v številnih izvirih okoli Vrhnike in ima veliko kraško zaledje.

•    Glavni del tega zaledja so omenjena kraška polja. Na najvišjem Babnem polju tik ob hrvaški meji izvira Trbuhovica, ki kmalu ponikne. Na Loškem polju pride na dan kot Obrh, za kratek čas izgine v podzemlje, da se malo nižje kot Stržen razlije po Cerkniškem polju. Vode Stržena in njegovih pritokov, ki občasno tvorijo jezero, na več mestih poniknejo.

•    Manjši del odteka direktno k izvirom Ljubljanice, večji del pa nadaljuje pot, polno skrivalnic. Kot Rak za kratek čas pokuka na piano v Rakovem Skocjanu, nato ponovno izgine v temačno podzemlje, kjer se pridruži še podzemna Pivka. Tako okrepljena se še zadnjič, tokrat kot Unica, nastavi sončnim žarkom, da se nato požene skozi luknjasto podzemlje do obrobja Ljubljanskega barja, kjer dobi končno ime Ljubljanica.

Zanimivosti ob poti:
•  Rakov Škocjan
•  Cerkniško jezero
•  maketa jezera v Dolenjem Jezeru
•  taborska cerkev v Cerknici

Dolžina: 34 km
Višinska razlika: 80 m
Težavnost: Nezahtevno: lepe ceste z obilico možnosti za prijetne postanke nas vodijo na kratek izlet.

Najprimernejši čas: Spomladanski in jesenski čas nam z obilnim deževjem pričarata vso silovitost vode, ki izginja v podzemlje ali bruha iz njega, vendar se lahko zgodi, da so tedaj nekatere ceste pod vodo. Poleti tovrstnih problemov ne bi smelo biti, čeprav na Cerkniškem polju nobenemu pravilu ne gre preveč zaupati.
Izhodišče: Rakek leži na robu Rakovške uvale ob stičišču pomembnih poti, tako cestnih kot železniških