Od časa do časa se nam dogaja, sa smo potrti, žalostni, malodušni ali obupani. Takšno razpoloženje ponavadi hitro mine in življenje se zopet vrne v normalni tir. Pravimo, da smo bili »na tleh« oziroma, da smo bili depresivni. Takšno duševno razpoloženje seveda ni stanje, ki ga zdravniki imnujejo depresija. Depresija je namreč veliko več kot samo žalost in obup, je bolezen, ki prizadene telo in dušo in traja najmanj nekaj tednov. Dobro se je zavedati, če traja depresija dva tedna ali več in močno vpliva na vaše življenje, je dobro poiskati zdravniško pomoč. Zdravnik vam bo svetoval, kako lahko zmanjšate stres ali se sprijaznite s hudo izgubo, ki vas je prizadela. Lahko pa se pogovorite tudi s prijateljem, ki mu popolno zaupate. Morda vam bo pomagalo že to, da vas nekdo posluša.

DOBRO JE VEDETI
Da depresijo razkrivajo duševni in telesni znaki. Ti se od posameznika do posameznika razlikujejo, vzroki pa so lahko različni. Poznamo več oblik depresij, v jesenskih in zimskih mesecih je pogosta sezonska ali zimska depresija.
Ta vrsta depresije je povezana z vrednostjo hormona melatonina, ki ga proizvaja epifiza (pinealna žleza ali češerika) v možganih. Če telesu manjka sonca, ga proizvaja več, proizvodnja hormonov sreče, kot je serotonin, pa je manjša. Znake depresije je mogoče odpraviti tudi s svetlobno terapijo. Intenzivna svetloba lahko ozdravi depresijo v enem tednu.

KAKO SE UBRANIMO DEPRESIJI 
Za zimsko depresijo naj bi trpelo okoli 80 odstotkov žensk.
Vpliv narave na počutje ljudi je veliko večji, kot si večina ljudi predstavlja. Zimska potrtost je povezana z zmanjšanjem sončne svetlobe med zimo.

NAJBOLJ DEPRESIVEN JE JANUAR
Čeprav se bodo dnevi v januarju postopoma daljšali, cikloni, ki krožijo nad nami, v naše kraje vztrajno prinašajo temno in nizko oblačnost, zaradi česar je razpoloženje ljudi izjemno depresivno. Angleški psiholog Cliff Arnall je celo izračunal točen dan v letu, ko naj bi bilo povprečno razpoloženje ljudi najnižje. Pri izračunu je upošteval čas, ki poteče od božiča, vremenske razmere, zadolženost, propadle novoletne obljube ter občutek, da je treba delati, in tako prišel do zaključka, da je najslabši dan v letu 24. januar.

BREZ SONCA NI DOBREGA RAZPOLOŽENJA
Sonce je pomemben vir svetlobe in toplote ter pomemben dejavnik, ki vpliva na to, da je na Zemlji življenje. Poleg tega pa vpliva tudi na človeški organizem in delovanje možganov. Svetloba namreč programira in ureja biološko uro živih bitij, vključno z ritmom spanja in budnosti.  Človekovo počutje pa se ne ravna le po svetlobi. Zelo pomembne so tudi barve. Svetloba je namreč sestav elektromagnetnih valov, sestavljajo pa jo barve, ki prav tako vplivajo na občutek ugodja in zadovoljstva.

TELESNA DEJAVNOST
Tudi telesna dejavnost in gibanje nasploh ugodno vpliva na naše dobro počutje in telesno pripravljenost. Za to ne potrebujemo fitnes naprav ali aerobike, zadostuje tudi nekoliko hitrejša hoja, plavanje ali kolesarjenje....pomembno je le, da se gibljete redno. Najbolje je, da telovadimo na svežem zraku, še posebno opoldne, ko je svetloba najmočnejša.

ZDRAVA PREHRANA
Zelo pomembna je tudi naša prehrana. Potrebno je jesti dovolj sadja in zelenjave, izogibajte se mastni in cvrti hrani. Špinača je zelo zaželjena, saj vsebuje folno kislino in deluje kot antidepresiv, česen zavira tesnobo, utrujenost in razdražljivost, tuna je bogata s selenom, ki vpliva na dobro počutje... Ne smete pozabiti na zadostno količino vode, zeliščnih čajev z medom.
 
RAZVAJAJTE SVOJE ČUTE Z AROMATERAPIJO