Človeški vitamini V normalno prehranjenem in zdravem človeku je znanih trinajst vitaminov, razdeljenih v dve skupini. V prvi so štirje v maščobah topni vitamini (A, D, E and K) ter devet vodotopnih vitaminov (osem vitaminov B kompleksa ter vitamin C). ... Preberite več

MED DAJE MOČ IN ZDRAVJE Opisovanja in navajanja tako mnogovrstne uporabnosti, ki jo imajo zdravilna zelišča, ne moremo končati, ne da bi se spomnili na med z njegovo prav izredno zdravilnostjo.Čebele (tudi ose, čmrlji, sršeni) nabirajo v cvetličnih medovnik ... Preberite več

OLJKA BotanikaDivja oljka je grm s trni na koncih vej. Kultivirane oblike  kakih 40 jih je  so visoka drevesa in so brez trnov. Prijetno dišeči, majhni rumeno beli cvetovi so po vsem drevesu. Zimzeleni listi so usnjas ... Preberite več

SONČNICA BotanikaSončnica, simbol poletja, je tako splošno znana, da je ni treba podrobneje opisovati. Poznamo jo v mnogih oblikah, ki se med seboj razlikujejo po velikosti rastline, po velikosti cvetnih koškov, po velikosti in b ... Preberite več

GLINA – DARILO NARAVE Mnoga preprosta ljudstva so že pred tisočletji poznala glino tudi zaradi njenih zdravilnih lastnosti. Z  oblogami iz zdravilnega blata so Grki povijali zlomljene ude in jo skupaj z zelišči, uporabljali še na mnoge druge načine, E ... Preberite več

ČIŠČENJE JETER V tradicionalni kitajski medicini so jetra povezana z elementom les in s čustvom jeza. Kitajci pravijo, da so v jetrih skrita vsa čustva – če jetra oziroma element les, ki začne podporni ciklus petih elementov, en ... Preberite več

SPOZNAJMO VSE ZAMENJAVE ZA BELI SLADKOR O škodljivosti belega sladkorja je škoda izgubljati besede. Če bi to živilo izumili danes, ne bi dobilo dovoljenje za prodajo, toliko je namreč dokazov, kako škodljivo vpliva na jetra in trebušno slinavko, kako zakisa kri, pospešuje ... Preberite več

KONČNO SPET PROSTO ZADIHAJTE Naše dihalne poti so navadno presenetljivo odporne proti vremenskim vplivom in bolezenskim klicam; tudi prahu se osvobodijo same. Zaradi onesnaženosti okolja in sodobnega načina življenja pa ta odpornost slabi in obolenja dihalnih poti ... Preberite več

Izgovori ob uživanju mesa (in zakaj ne držijo) Vsakemu med nami je danes jasno, od kod pride meso. Jasno je, da morajo za meso živali umreti. Jasno je tudi, da živali, namenjene mesu, pred smrtjo pretrpijo manjše ali večje muke, tako za časa življenja kot med samo smrtjo. O mučen ... Preberite več

SEZONSKA ALI ZIMSKA DEPRESIJA Od časa do časa se nam dogaja, sa smo potrti, žalostni, malodušni ali obupani. Takšno razpoloženje ponavadi hitro mine in življenje se zopet vrne v normalni tir. Pravimo, da smo bili »na tleh« oziroma, da smo bili depresi ... Preberite več

Sobno kolo za boljšo kondicijo in lepšo postavo Vadba na kolesu ob spremljavi glasbe, se je iz modnega trenda športa že zdavnaj prelevila v priljubljeno obliko vzdržljivostnega športa. Hkrati izboljšuje kondicijo, spodbuja presnovo in odpravlja maščobne blazinice.  Je pravi u ... Preberite več

SADJE JE ZDRAVO! V pestrem asortimanu vseh sadežev sveta, najdemo na tisoče zdravih stvari, ki pričajo zakaj je sadje zdravo,  vedno in povsod. Odrasel človek naj bi na dan zaužil 100-200 g različnega sadja. Že sama barva sadeža nam pov ... Preberite več

6 NAČINOV ZA BOLJŠE ZDRAVJE Z vsakim novim letom si obljubimo, da bomo prenehali kaditi, se začeli bolj zdravo prehranjevati, več gibati… Zaradi sodobnega načina življenja pa smo postali telesno nedejavni. K prijateljem ne gremo več peš, ampak jih raje po ... Preberite več

ČIŠČENJE PO/PRAZNIČNEGA HLADILNIKA IN OMAR Po prazničnih dneh, nam velikokrat v hladilniku in omarah ostane hrana in različne sestavine, s katerimi ne vemo, kaj bi, za v smeti pa tudi niso.V takih primerih je najbolje skuhati jed, ki bo kar najbolj "očistila" hl ... Preberite več

ZDRAVA ZIMSKA ZELENJAVA Ljudje pridelujemo in uživamo zelenjavo ali vrtnine že tisočletja. Okoli leta 3000 pred našim štetjem so v Mezopotamiji gojili repo, čebulo, bob, grah in lečo, por, česen in redkev. Rimljani so začeli gojiti korenje, por, artičoke ... Preberite več

ČAJ - Čudežna pijača »Čaj je čudežna pijača,ki ohranja zdravje.Ima izredno moč, da podaljšuje življenje. Kjerkoli človek goji čaj, sledi dolgoživost. Čaj je napoj, ki tako v davnini kot v sodobnem času porojeva v gorah bivajočega nesm ... Preberite več

Krom mineral (Cr) Dejstva o kromuKrom je pomemben element v sledeh, ki v našem organizmu krepi delovanje inzulina, znižuje koncentracijo holesterola v krvi in pomaga pri uravnavanju telesne teže. Sodeluje tudi pri sintezi nekaterih beljak ... Preberite več

Vitamin B12 Do sedaj so padec umskih sposobnost, predvsem pri starejši generaciji povezovali s procesom staranja. Sedaj pa so ugotovili, da lahko usihanje umskih sposobnosti povzroči pomanjkanje vitamina B12 v prehrani.Dosedanje ugotovitve kažejo, d ... Preberite več

Med za zajtrk in večerjo MED je sladka in židka tekočina, ki jo čebele in druge žuželke proizvajajo iz cvetličnega nektarja (medičine) ali iz mane, ki jo izločajo kljunate žuželke (uši, ...). Čisti med ne sme vsebovati nobenih dodatkov, denimo vode ali ... Preberite več

Kolesarstvo Med najbolj priljubljene množične rekreativne športe spada kolesarjenje, saj je dinamično in kolesarju ob ukvarjanju s športom ponuja pristen stik z naravo, bodisi v hitrejšem tempu ali zgolj na kratkem popoldanskem izletu. ... Preberite več

Gastroezofagealna refluksna bolezen - GERB GERB je okrajšava za gastroezofagealno refluksno bolezen, pogosto in kronicno bolezen prebavil, ki pomembno vpliva na kakovost življenja. S svojim simptomom zgago je ena najpogostnejših nadlog človeštva. Skoraj ga ni � ... Preberite več

Hoja Primerno intenzivna hoja je aerobna vadba, pri kateri treniramo srce, pljuča in mišice nog. Je tudi eden izmed najpreprostejših in učinkovitih načinov ohranjanja zdravja in izboljševanja telesnih zmogljivosti. Poleg tega s hoj ... Preberite več

Načini priprave hrane Kuhanje je umetnost in užitek. K okusnosti jedi prispeva tudi njen videz. Vendar pa takoj, ko živilo izpostavimo visoki vročini, zmanjšamo njegovo hranilno vrednost. Čeprav priporočamo uživanje surove hrane, se vendarle zaved ... Preberite več

Pozitivni učinki jedilne konoplje Ob imenu konoplja večina ljudi še vedno najprej pomisli na kontroverzno marihuano. Resnica je, da so že stare civilizacije uporabljale liste konoplje kot zdravilo in drogo, da so si lajšali bolečine, vendar pa se je danes upora ... Preberite več

Alpinizem Končno je prišla težko pričakovana pomlad in z njo bolj prijetne temperature. Sonce je zakrilo še zadnje sledi zime, narava pa se je razbohotila v vsej svoji podobi. Lep, topel in sončen dan kar kliče po rekreaciji v naravi. ... Preberite več

10 izbranih živil za dobro počutje v maju Jagode Zaradi izjemnega okusa so jagode za marsikoga, ne le za otroke, sadež številka ena. Ko na tržnici prijetno zadiši po zrelih, sladkih jagodah, vemo, da se bliža poletje. Jagoda, ki jo strokovnjaki opisujejo kot n ... Preberite več

Prehrana nosečnice V času nosečnosti se ustvarja novo življenje katero je treba zgraditi in ustvariti. Zato je pomembna prehrana, ki mora biti predvsem kakovostna in ne količinska. Danes se že ve napačna trditev, da je treba jesti za dva. ... Preberite več

Prehrana ženske po 35. letu Kako ohraniti mladost celic? Z tem vprašanjem se že desetletje ukvarjajo znanstveniki in iščejo »vrelec mladosti«. Prišli so do odkritja da antioksidansi igrajo pomemmbno vlogo v degeneraciji celič ... Preberite več

JAGODE - izboljšajo naše možganske funkcije Meseci, ki prihajajo so čas, ko se bomo lahko do sitega najedli svežih, zrelih, domačih jagod (gozdnih ali vrtnih) in najrazličnejšega jagodičevja. V teh dneh že lahko kupimo jagode, ki so sicer zrasle v južnejših krajih, a ... Preberite več

Demenca - odvzame tudi nasmeh OSEBE Z DEMENCO V DANAŠNJEM ČASU IN DRUŽBI Za demenco sem prvič slišala že v srednji šoli, nekaj let kasneje pa je »doletela« mojega sedaj že pokojnega dedka, tako da sem imela na žalost možnost spremljati njen ... Preberite več

Sonce - naš prijatelj ali sovražnik Oh, naše drago sonce! Prinese nam nasmešek na obraze, dvigne razpoloženje in nas enostavno poveže z ljudmi. Ampak zaradi poškodovanega ozonskega plašča okrog Zemlje, pretirano izlaganje soncu je danes lahko zdravstveno tvegan ... Preberite več

Težave s prebavo ali ustno votlino? Slab zadah, boleče in krvaveče dlesni lahko zelo negativno vplivajo na prebavo in naše počutje. Zakaj? Prebavni trakt nam zagotavlja razgradnjo hrane z večjih delov na manjše dele. Pri tem mora zaužita hrana potovati skozi ra ... Preberite več

Himalajska kristalna sol Človeško telo je zgrajeno iz vode in soli. Za telo ima sol enak pomen kot voda. V periodnem sistemu je 92 elementov, v soli jih je prisotnih 84. Torej vsi, razen plemenitih plinov. Vsi ti elementi, ki so prisotni v soli, sestavlja ... Preberite več

Regrat - spomladanska jed Navadni regrat (znanstveno ime Taraxacum officinale) je močno razširjena zdravilna zelnata trajnica iz rodu regrata, ki raste po travnikih in ob poteh po zmerno toplih območjih severne poloble. ... Preberite več

Kako preprečiti pomladno utrujenost Italijanski pregovor, ki  pravi »Aprile dolce dormire« (sladko aprilsko spanje) – ni povsem napačen, čeprav je v protislovju s pomladnim prebujanjem narave. Prav to prebujanje privede naše telo do večjega ... Preberite več

Zakaj je zajtrk tako pomemben? Mama je včasih govorila, da je zajtrk najpomembnejši obrok dneva. In prav je imela! Zajtrk nam da potrebno gorivo, da pridemo do šole, službe ali fitnesa zjutraj. Zajtrk je tudi najpomembnejši obrok za telo. Ko se zjutraj zbudi ... Preberite več

Rastlinska olja za kuho in kozmetiko Rastlinska olja so rastlinskega izvora, iz oreškov, semen in zrnja stročnic, mnogi imajo že sami po sebi zdravilne lastnosti. Najpogostejša olja so sojino, arašidovo, koruzno, repično, sončnično, olivno ter bučno. Olja prid ... Preberite več

Pira, stara zvrst pšenice Pira (Triticum aestivum L. var. spelta) je prva gojena žitarica, ki je poznamo več kot deset tisoč leti. To je stara zvrst pšenice, ki ima izredna kvalitetne lastnosti. Še do pred nekaj leti pire na našem jedilniku pr ... Preberite več

Nespečnost Marsikdo ima težave s spanjem. Nekateri zvečer težko zaspijo, drugi se ponoči zbujajo in ne morejo znova zaspati. Odrasli ljudje potrebujejo povprečno 7-8 ur spanja, starejši pa manj, 5-6 ur. Kakšna občasna neprespana noč ne škodu ... Preberite več

Jajčevci - dober vir folne kisline Navdušuje podatek, da jajčevci oziroma melancani obdržijo prav vse svoje zdravilne učinkovine, ne glede na to, ali jih kuhamo, dušimo, cvremo ali vlagamo. Jajčevec, ki je botanično sicer sadje, v pra ... Preberite več

Laneno seme – balzam za črevesje Kadar nanese beseda na laneno seme, najprej pomislimo na prebavo. Zaradi visoke vsebnosti sluzi in vlaknin so drobna semena idealne pripomoček za uravnavanje stolice. Preizkušen recept: 1 žlico zdrobljenih lanenih semen in 1 žličko med ... Preberite več

Ženske in duševno zdravje Ženske, ki imajo probleme z duševnim zdravjem, se v različnih kulturah kažejo drugače. V kulturi ne živimo kot ljudje, temveč kot osebe, ki smo določene prek spola, barve kože in drugih vidnih telesnih znakov. ... Preberite več

Vso o kolerabi Spada v družino kapusnic. Koleraba pospešuje presnovo in nastajanje krvi, krepi kožo in lase, skrbi za večjo vitalnost in energijo, krepi imunski sistem in preprečuje okužbe, skrbi za mentalno svežino in sposobnost koncentracije, pos ... Preberite več

Zdravilna kurkuma Kurkuma je izrazito rumen začimbni prašek, ki ga pridobivajo iz oranžne korenine rastline Curcuma longa, sorodne ingverju (Zingiber officinalis). Pri nas ni ravno znana in uveljavljena, razen v začimbnih mešanicah, denimo curryju, zato ... Preberite več

Vse o koromaču Koromač sodi med kobulnice in je podoben kumini in kopru, le da je večji. Semena imajo pikanten sladek okus, ki spominja na seno in na janež. Raste divje ali na vrtovih v večjem delu Evrope, Azije in Amerike. Koromač dodajamo pecivu, j ... Preberite več

Zdravilne rastline Nekoč, v časih neokrnjene narave, so naše babice nabirale zdravilne rastline in zelišča, s katerimi so si lajšali bolečine, oziroma različne vrste obolenj. Vse je bilo tretirano na naravni bazi zdravljenja, z veliko tekočine ter ze ... Preberite več

8 zdravih, a spregledanih jedi Vsi jih poznamo. Lahko bi rekli, da smo z njimi zrastli. Juha z lečo v vrtcu. Sok rdeče pese z medom in limono, kadar smo morali »popraviti kri« po dolgi bolezni. Jeseni pa ajdova kaša z jurčki...Ja, spomnite se jih in jih n ... Preberite več

Prišla je hladna zima - okrepite imuniteto Prišla je zima in s tem tudi veliko težav za dihalne organe. Sedaj je čas, da poskrbite za svojo odpornost.Več smo v zaprtih prostorih in v stiku z okuženimi ljudmi, z rokama, s kašljanjem in kihanjem. Pogosto zbolevamo zaradi virusni ... Preberite več

Z zimskimi športi kurimo kalorije Zima je, sneg je.. pa kaj.To ni noben ozgovor, da bi se odpovedali športu ter se predali zimskemu spanju. Zimski čas idealen za kurjenje maščob, ker se v  hladnem vremenu poraba energije poveča, saj jo organizem � ... Preberite več

Šparglji - Beluši, čistilci organizma Delimo jih na bele, zelene in vijoličaste ter na divje, v kuhinji pa uporabljamo približno 20 centimetrov dolge poganjke in/ali njihove vršičke. V naravi rastejo po vsem svetu, v Evropi pa jih največ vzgojijo v Avstriji, Belgiji, Franc ... Preberite več

Sladkorna bolezen - Diabetes Melittus Po ocenah svetovne zdravstvene organizacije je v svetu približno 150 milijonov ljudi, ki imajo sladkorno bolezen oziroma diabetes. Po projekcijah te organizacije se bo ta številka do leta 2025 podvojila. ... Preberite več

Kuhanje al dente Ne premalo, ne preveč - kuhane "al dente"Izraz al dente pomeni, da pri jedi testenino čutimo med zobmi (ne sme pa škripati). Če pravilno kuhan špaget pretrgamo, vidimo v sredini nekoliko temnejšo pikico. Kad ... Preberite več

Eterična olja Eterična olja so koncentrirani izvlečki iz določenih rastlin, kot so v koreninah (ingver), listih (rožmarin), cvetovih (sivka), vejah (cimet), smoli (mirta), v lupini sadja (limona) in v travah (limonska trava). Ta olja so hitro hlaplji ... Preberite več

Zdravilno zelje Čeprav poznamo več vrst in podvrst zelja, pri nas uporabljamo pretežno belo, precej manj pa rdeče zelje. V prehranskem pogledu med njima ni pomembnejše razlike, čeprav rdeče zelje redkeje kisajo za zimo. Zelje uporabljamo vse leto &m ... Preberite več

PREHLAD IN GRIPA Prehlad spada med najpogostejše virusne okužbe zgornjih dihal. Običajno se začne z bolečinami v žrelu. Oteženemu požiranju sledijo znaki prehlada: izcedek iz nosu, kihanje, hripavost in suh kašelj. Prehlad se običajno konča po te ... Preberite več

POROVA SOLATA S TUNO (Poceni in primerno za v službo) December je mesec, ko vsi hitimo iz službe domov, od doma na obisk, iz obiska po nakupih, zato se kaj kmalu lahko zgodi, da je dneva prehitro konec.  Ob vsem tem hitrem tempu nimamo � ... Preberite več

KRČNE ŽILE Krčne žile so zelo razširjeno obolenje in sicer so pri ženskah bolj pogoste kot pri moških. Motnja se rada pojavlja v družinah. Najbolj znane so krčne žile na nogah. Najpogosteje se pojavijo na zadnji strani meč in na notranji stra ... Preberite več

PRAZNIČNA ZAČIMBA - CIMET Ko pomislite na besedo cimet, že diši po praznikih, kajne?Prva asociacija, ki jo nam zbuja beseda cimet je toplota, ogrevanje, praznično vzdušje, zima, sneg, čaj  ter kuhano vino. ... Preberite več

ZDRAV NASMEH Ali se radi smejite? Za lep nasmeh so potrebni lepi in zdravi zobje, kar pa ni privilegij kot na žalost misli večina ljudi, temveč nekaj samoumevnega, če le posvetimo dovolj časa pravilni ustni negi. Če je naš n ... Preberite več

SPANJE Spanec je eden od bolj pomembnih elementov našega življenja, ker vpliva na stanje telesa in duha in je za nas nujno potrebno, za življenje, kajti v spanju tudi rastemo, delijo se celice, vzdržuje se telesna temperatura in oblikuje se s ... Preberite več

BOLEČA MENSTRUACIJA Marsikatera ženska ima tik pred menstruacijo ali v začetku krčevite bolečine v spodnjem delu trebuha. Nekatere mučijo tudi glavoboli, bolečine v hrbtu, slabost in driska. Zaradi stresa in napetosti se težave še povečajo. Boleča me ... Preberite več

KAKI - SADEŽ MESECA NOVEMBRA Kaki je kraljevski sadež – lep, zdrav in okusen. Koristi malčkom, starostnikom, ljudem s prebavnimi težavami in tistim, ki radi pogledajo pregloboko v kozarec. ... Preberite več

OBRAZNA MASKA IZ BELJAKA IN LIMONINEGA SOKA Kaj moramo vedeti preden se odločimo za izbiro maske ali obloge Narava je marsikateri ženski podarila lepo polt, da pa bo ostala lepa čim dalj časa, je zanjo potrebno poskrbeti dokler je še čas. Vzem ... Preberite več

OBRAZNA MASKA IZ MEDU IN RUMENJAKA Tudi dobra maska lahko koži pomaga in naredi prave majhne čudeže. Ob nanosu maske na obraz se za nekaj časa sprostimo in prijetno razvajamo. Koža in duša si odpočijeta, lepotilni učinek pa je viden še nekaj ur. Pomembno je, da znam ... Preberite več

GLIVICA KANDIDA Celosten pristop k zdravljenju kandideKadar terapevt želi pozdraviti kandido, pa tudi, če jo želijo odpraviti oboleli sami, moramo najprej poiskati vzroke. Zakaj so se te nevarne glivice tako razširile po telesu? Če ne ... Preberite več

TOPLA PREHRANA ZA MRZLE JESENSKE DNI Po sončnem kitajskem koledarju se na začetku meseca novembra začne zima, najbolj yin letni čas. Če nas jeseni sonce dolgo razvaja, se lahko počasi pripravimo na dež, mraz in oblačne dneve. Da pa nas vseeno ne bi zeblo, potrebujemo v ... Preberite več

Spregledati vitamine poslabša vid Vid je izredno pomemben čut za spoznavanje okolja. Višje razvite živali in človek imajo od vseh čutil oko najpopolneje razvito. Z njim ne razločujemo le svetlobe od teme, temveč tudi zaznavamo barvo, obliko, velikost, oddaljenost, g ... Preberite več

Vitamini in minerali Le kdo izmed nas ne pozna tako zelo opevanih vitaminov in mineralov?! Naše tržišče je preplavljeno z najrazličnejšimi pripravki le-teh v različnih odmerkih in od najrazličnejših proizvajalcev. Ker so to prehranska dopolnila, jih la ... Preberite več

Cink Je mineral z raznovrstno in zelo pomembno vlogo v človeškem organizmu. Nahaja se v vseh tkivih in telesnih tekočinah, največ ga je v skeletnem mišičju, kosteh, koži, nohtih in laseh. Približno se ocenjuje, da je v človeškem telesu ... Preberite več

Vitamin C Vitamin C ali askorbinska kislina je najmočnejši antioksidant med vodotopnimi vitamini. Je zelo občutljiv. Na zraku oksidira, razpade pa tudi pri povišani temperaturi in pod vplivom UV- žarkov. Prav zaradi njegove obč ... Preberite več

Karnitin Gre za snov, ki je čedalje popularnejša med športniki, saj naj bi jim pomagala do boljših dosežkov. Po njej posegajo tudi ljudje, ki želijo shujšati. Navsezadnje pa koristi tudi bolnikom s srčnim obolenjem ter bolnikom na hemodializ ... Preberite več

Magnezij Magnezij je mineral, ki je nujno potreben za življenje. V človeškem organizmu ga je 24 gramov, od tega približno polovica v kosteh, 45 odstotkov znotraj celične tekočine in le od 1 do 5 odstotkov zunaj celične tekočine. Pomemben je ... Preberite več

Vitamin E Vitamin E je v maščobah topen vitamin. Obstaja v osmih različnih oblikah, ki se razlikujejo tudi po biološki aktivnosti. Najbolj dejavna in tudi v telesu najpogostejša oblika vitamina E je a-tokoferol. Sintezno pridobljen a-tokoferol j ... Preberite več

Vitamini in minerali med nosečnostjo Zdrava prehrana je pomembna za slehernega človeka. Posebej nosečnica mora precej pozornosti nameniti temu, kako se prehranjuje. Zadnje čase so čedalje popularnejši dodatki vitaminov in mineralov v obliki prehranskih dopolnil. Čeprav p ... Preberite več

Cimet (Cinnamomi cortex) Začimba za sladkorne bolnike.Droga je pridobljena iz lubja cimetovca, tropskega drevesa, ki zrase do 10 m visoko, a se goji na plantažah pretežno kot grm. Uvaža se največ iz Šrilanke, a tudi iz Malezije, Madagaskarja ... Preberite več

Folna kislina Folna kislina je vitamin iz skupine B, imenovan tudi B9. Ker je naše telo samo ne more narediti, jo mora dobiti s hrano. V njej je pogosto navzoča v obliki folatov, nahajajo se tako v sadju in zelenjavi kot mesu, posebno še v jetrih in l ... Preberite več

Antioksidanti Hrano, ki jo zaužijemo, mora organizem prek metabolizma spremeniti v energijo, ki jo potrebujemo za življenje. Ta proces izdelave energije se imenuje oksidacija in zanjo je nujen kisik. V isti kemijski reakciji pa nastajajo tudi škod ... Preberite več

Koencim Q10 Koencim Q10 je vitaminom sorodna življenjsko pomembna učinkovina, ki je dobila pri nas posebno veljavo šele zadnje desetletje. Telo ga deloma proizvede samo, deloma pa ga vnesemo s prehrano. Po kemični zgradbi je nekoliko podoben vitami ... Preberite več

Kalcij V človeškem organizmu je 900 do 1200 gramov kalcija. To je 1 do 1,5 odstotka telesne mase pri zdravem odraslem človeku in je najbolj zastopan mineral v organizmu. 99 odstotkov ga je v kosteh in zobeh, preostanek pa v krvi, mišicah in zu ... Preberite več

Kdaj uživati živila z visokim in nizkim GI? Tako za živila z visokim, kot tudi za živila z nizkim glikemičnim indeksom (GI) obstaja čas, ko jih je primerno uživati, da z njihovo pomočjo lahko pridobivate mišično maso in/ali izgubljate maščobo. V splošnem velja, da telo zju ... Preberite več

FRANŠIZE - Zdravo, celostno, srečno Franšiza za celostno preobrazbo človeka, Aktivita širi mrežo doma in čez mejo.Milena Omerzu je ljubljanska podjetnica, ki se je leta 2005 podala v posel »zdravega načina življenja«. Ob rojstvu danes že t ... Preberite več

Glikemični indeks IG V Sloveniji je poleg diabetikov le malokdo premišljeval o krvnem sladkorju in glikeničnem indeksu. Vse pa se je spremilo, ko je pred nekaj leti prišla v Slovenijo Montignacova »Bibilja« prehranjevanja, knjiga z naslovom Jem, ... Preberite več

Nordijska hoja Nordijska hoja izhaja iz Finske, kjer so tudi razvili in izdelali prve palice za nordijsko hojo. Nordijska hoja je športna aktivnost, ki je v svetu doživela izreden razmah v kratkem času. Označujejo jo za najhitreje rastočo telesno akt ... Preberite več

Tibetanske vaje pomlajevanja Pet tibetanskih vaj ali pet obredov pomlajevanja so preproste telesne vaje tibetanskih menihov. Tisočletja jih že izvajajo kot rituale in so del njihove tradicije, ki se prenaša iz roda v rod. Vsi so poskočni in mladostnega videza, med ... Preberite več

Zabavni podatki o vitaminu C Vitamin C je najbolj popularen vitamin in tudi najpogosteje napačno razumljen. Razjasnimo si resnične njegove prednosti:Eskimi skoraj nikoli ne zbolijo za skorbutom, ker jedo surovo meso: v mnogih raziska ... Preberite več

Vitamin D hitreje zaceli rane Sončenje pomaga celiti rane na koži je pokazala zadnja raziskava iz Univerze v Kaliforniji. Ključ je vitamin D3, ki se proizvaja skozi UV sevanje.Richard L. Gallo, vodja raziskave, je povedal, da rane na ... Preberite več

Sveži zelenjavni in sadni sokovi Iz čisto vsakdanje zelenjave in sadja lahko pridobimo zakladnico vitaminov, mineralov, vode najboljše kakovosti in encimov. Sokovi so zelo učinkoviti, ker se ta tekoča hrana, potem ko smo mineralne sestavine in destilirano vodo ... Preberite več

Soja - vir alternativnih beljakovin Soja je edina užitna rastlina, ki lahko v prehrani popolnoma nadomesti živalske beljakovine. K njenim učinkovinam prištevamo značilne aminokisline (beljakovinske gradnike), ki se pojavljajo le v mesu.Soja je najhrana, ... Preberite več

Robidnice so antioksidant št. 1 Čas je, da poskusite sveže robidnice, sladko sveže sadje, ki dozori poleti in so ga pred kratkim identificirali kot eden od najboljših borcev proti raku. Študija je pokazala, da imajo robidnice najvišjo vsebnost antioksidantov ... Preberite več

Pomembne funkcije prave morske soli Prava morska sol je proizvedena iz strjene soli. Zato je malce temnejše barve. Naravna sol ni bele barve in ni suha. Je bolj sive barve in na dotik je vlažna. Ko se proizvaja namizna kuhinjska sol, je večina mineralov uporabljana ... Preberite več

Naravni antibiotiki Zdravljenje z antibiotiki je učinkovito, vendar ima tudi veliko stranskih učinkov. Lahko si pomagamo z naravnimi nadomestki, ki ne povzročajo stranskih učinkov. Veliko bakterij postane odpornih proti antibiotikom, zaradi prekome ... Preberite več

Najstniki z dietami v nezdravo prehranjevanje Najstniške revije obljubljajo dekletom, da bodo dobile s to in to dieto, telesa kot si jih želijo oziroma dobile z zmanjšanjem teže vse, kar si želijo. Ampak nova študija svetuje, da prebiranje teh vrst diet in zmanjševanje teže lah ... Preberite več

Koliko strupa je v vašem čipsu? Akrilamid je nevarna kemikalija, ki se nahaja v hrani kot je ocvrt krompirček, čips, kosmiči, krekerji in drobno pecivo. Akrilamid se tvori v hrani, ki vsebuje beljakovine in ogljikove hidrate, pri temperaturah nad 120&d ... Preberite več

Je temna čokolada dobra za srce? Zadnji dokazi raziskav priporočajo temno čokolado.Temna čokolada je namreč polna substanc, ki lahko preprečujejo razne srčne bolezni. ... Preberite več

Hrana, ki ubija raka Rak je civilizacijska bolezen, ki je hkrati tudi zelo stara; strokovnjaki ocenjujejo, da kar nekaj milijonov let. Rak je ime za skupino bolezni, za katere sta značilna nenadzorovana celična delitev in rast spremenjenih ce ... Preberite več

Hrana, ki ubija in hrana, ki zdravi V naslednjih odstavkih si lahko preberete več o hrani, ki uničuje naše zdravje in o hrani, ki nas ohranja zdrave. Nekaj informacij si lahko preberete tudi o tem kakšen vpliv ima na nas hrana iz različnih podnebnih obmo ... Preberite več

Hrana in imunski sistem Človeški organizem ogrožajo različne tuje snovi ali organizmi (patogeni), ki povzročajo bolezni. Obrambna sposobnost organizma je odvisna od njegovega imunskega sistema, ki prepoznava in uničuje telesu škodljive snovi. Imunski siste ... Preberite več

Česen - Prastari kralj Če želite živeti živahno in daljše življenje, si oskrbujte celice s to prastaro zeljo, ki že skoraj pet tisoč let velja za napoj mladosti.Znanost pričenja domnevati, zakaj je tako. V stroku česna ... Preberite več

Avokado za duševno čilost Prvotna domovina avokada so kraljestva Aztekov, Majev v Srednji in Južni Ameriki, vendar pa ga danes v glavnem pridelujejo v ZDA, Dominikanski Republiki, v nekaterih afriških deželah in v Izraelu. Španskemu osvajalcu He ... Preberite več

MOTNJE HRANJENJA Hrana dandanes ne predstavlja več le vira energije. Ljudje imamo do hrane oblikovan kulturno-sociološko odnos, ki ga določajo naše osebnostne značilnosti. Vendar način prehranjevanja ni več povezan le z zunanjim izgledom, ampak ga st ... Preberite več

SPLOŠNA NAČELA ZDRAVE PREHRANE 1. ZAUŽIJMO 5 MANJŠIH OBROKOV NA DAN Če se želimo zdravo prehranjevati, je zelo pomembno, da zaužijemo več manjih obrokov na dan. Za večino ljudi je primerno, da zaužijejo 5 obrokov na dan, nekateri ... Preberite več

Prehrana otroka KAKO NAJ SE PREHRANJUJEJO NAŠI SONČKIOd rojstva do šole ima vsak malček dolgo in naporno pot. Nauči se hoditi, govoriti, osvaja raznorazna znanja, seveda vse s pomočjo nas, staršev. Naša naloga je, da ga naučimo ve ... Preberite več

PREHRANA NA PLAŽI Čas letnih dopustov je čas, ko se vsi radi damo malo na »off«. Komaj čakamo, da se bomo odpravili na morje, v toplice, v gore ali pa še kam drugam. Celo leto smo vestno delali, pridno telovadili in se pravilno prehranjevali, ... Preberite več

NE MOREM SI ZAPETI SVOJIH NAJLJUBŠIH KAVBOJK ... Ste se že kdaj soočile s težavico, da si niste mogle zapeti svojih najljubših kavbojk, ko ste želele preživeti prelepo sončno soboto s svojimi najdražjimi družinskimi člani ali partnerjem v naravi? Ali pa vas je mogoče krilo iz o ... Preberite več

Jutri pa res začnem! Brez izgovorov! Vam je znano? Eden najpomembnejših dosežkov medicine v zadnjih dveh desetletjih je splošno sprejetje dejstva, da je večina aspektov osebnega zdravja neposredno pod vplivom posameznika. Znanstveniki so ugotovili, da se s ... Preberite več

Kaj je holesterol? Holesterol je mehka, voskasta snov, maščoba, ki je v vsakem delu našega telesa, saj je pomemben sestavni del vseh celičnih membran in ovojnic živčnih celic, iz holesterola pa v našem organizmu nastajajo tudi nekateri ... Preberite več

Resnica o holesterolu Mislite, da je potrebno nivo holesterola zmanjšati za vsako ceno?Resnica je malo drugačna! ... Preberite več

KAVA Kava je napitek iz prevretih zmletih zrn rastline kavovca. Pijemo jo zato, ker deluje poživilno, napolni nas z energijo, za prave pivce kave pa je to celo obred. Sestavina, ki v kavi deluje poživilno, je kofein. Kofein najdemo tud ... Preberite več

Vitamin B2 (Riboflavin) Vitamin B2 (Riboflavin)Riboflavin je sestavni del koencimov flavoproteinov, ki imajo kot sestavine dehidrogenaz in oksidaz osrednjo vlogo v oksidativni presnovi. Koencimi se razcepijo v zgornjem delu tankeg ... Preberite več

Zakaj pijemo mleko? Mleko je:najbolj popolna naravna hrananajbolj raznolika hrana živalskega izvoraprva hrana novorojenega sesalcapomembna sestavina vsakodnevne prehraneV mleku je:75-82 % vode3,4 % skupnih beljakovin (kazeini ... Preberite več

Magnezij Starost: Magnezijmg/danmg/MJ (hranilna gostota)mžmžDoje ... Preberite več

Glikemični indeks VSE KAR MORATE VEDETI O GLIKEMIČNEM INDEKSU!!!(Ogljikovi hidrati)KAJ JE GLIKEMIČNI INDEKS?Zaradi neprecenljive vloge, ki jo prehrana ima na naše zdravje se znanstveniki temeljito posvečajo proučevanju ... Preberite več

Dobra in slaba hrana DOBRA HRANA- poveča sposobnost razmišljanja- izboljša razpoloženje- zmanjša stres- povrne vitalnost- izboljša delovanje srcaPri boleznih srca je ključnega pomena, saj lahko:- krvi dovaja snovi, ki od ... Preberite več

Olja Olja, ki imajo 80 odstotkov mononenasičenih ter od 10 do 20 nasičenih in polinasičenih maščobnih kislin, so zelo dobra Je kakšno olje podobno oljčnemu?Podobno je tudi laneno olje, ki ima lepo koncent ... Preberite več

Železo StarostŽelezomg/danmg/MJ (Hranilna gostota) Dojenčki: m žm ž0 do manj kot 4 mesece 0,5 0,3 0,3 4 do manj kot 12 mesecev 8 2,7 2,8 Otroci: ... Preberite več